Burn out – не „прегрявай“, за да „светиш“!

Кога настъпва Burn out в живота на човека?!

Burn out е модерен термин за психологическо състояние, което психолозите основно свърват с натрупването на негативен психологически товар, вследствие на стреса, натрупан на работното място!

У нас терминът е известен като „синдром на професионалното изчерпване“ или просто „прегряване“.

От Burn put никой не е защитен, явлението засяга както мъже, така и жени!

„Прегряването“ на работното място засяга най-вече хора на средна възраст, които са достигнали своя максимум като професионална кариера.

То носи сериозни негативи за психиката на индивидите и не може да бъде пренебрегнато с лека ръка, тъй като често може да бъде и симптом за по-сериозни психологически проблеми!

Как да разпознаем, че развиваме „синдром на професионалното изчерпване“?!

Burn out свързваме преди всичко с възникване на обстоятелства, психологически състояния и негативни чувства в индивида, като:

  • сериозен спад в мотивацията на работното място – индивидът все по-трудно постига своите цели и задачи на професионално равнище и спадът в неговото производителност е все по-видим;
  • проявява се небрежност към работния процес, към колегите, дори към най-близките – индивидът се чувства сериозно емоционално изчерпан;
  • неуспехите в работата се пренасят и в личния живот на индивида, той започва да оправдава нещата с липса на късмет и бавно влиза или в режим на изолиране или в режим на съжаление;
  • „зацикляне“ – животът на индивида започва да се върти около неговите лични проблеми, съдбата и хората около него стават причина за неговите неуспехи – той се превръща в свадлив и сприхав в контактите си с околните;
  • „работа заради парите“ – индивидът вече не се радва на своята работа и кариера, той върши професионалните си задължения автоматично и постоянно си повтаря, че го прави заради парите;
  • индивидът развива чувство за малоценност и незначителност – той чувства недооценен и без сили да промени нещата, животът му се вижда като задънена улица;
  • работата, животът му, дори контактите с най-близките му се виждат безсмислени и тъпи, нищо не може да го зарадва;
  • налице е комбинация от спад в емоционалността, физическото състояние и концентрацията на мисълта.

Burn out е опасен, защото се простира върху всички аспекти от живота на човека!

„Прегряването“ е опасно за индивида, защото лесно се прехвърля във всеки един аспект от неговия живот, особено в отношението му към околните.

Хората са свикнали да пренасят проблемите на работното си място в сферата на личния им живот и това може да им изиграе лоша шега, защото така товарят емоционално своите близки хора.

Когато неудовлетворението от професионалната реализация премине в личния живот на индивида, то може да се превърне в неудовлетворение за целия му живот!

Горното явление е опасно за индивида, защото то наистина може да заплаши сериозно неговото психическо и физическо здраве, тъй като хората са чувствителни към оценката на своя живот.

Където има „прегряване“, там има и „охлаждане“!

На Burn out трябва да се отдаде значимото внимание като фактор за негативното трупане на негативен психичен товар в индивида, но „прегряването“ не означава непременно „пълно прегаряне“!

Най-големият проблем на Burn out е, че хората лесно го усещат, но трудно си го признават, а още по-трудно правят нещо, за да го преодолеят навреме!

Усетите ли някои от симптомите на Burn out – не чакайте, не е необходимо да минавате през тежките фази на „прегарянето“, всичко може да се реши по-лесно, но затова е необходимо:

  • първо, да приемете проблема – да, не се усещам добре на своето работно място, не ми харесва как протича моя живот, искам промяна – това е достатъчно за начало;
  • второ, приеми потребността от промяна – нещата не могат да продължават така, нещо трябва да се направи, за да се почувствате по-добре;
  • трето, промяната трябва да се състои – направете го, направете го сега, защото после ще е късно и ще съжалявате;
  • четвърто, оцени промените през своята душевност и съзнание, ако не те удовлетвори – промени се пак – промяната е най-доброто предизвикателство пред човека.

Още съвети за борба с явлението „синдром на професионалното изчерпване“.

Решите ли да тръгнете по пътя на промяна в своя професионален и личен живот успешни първи крачки могат да бъдат:

  • намерете нови приятели – разширете контактите си, срещата с повече хора ще разшири и вашите хоризонти, все някои от новите Ви познати ще даде идея или рамо за нова кариера или нещо интересно за Вашия живот;
  • намерете си ново предизвикателство – нека да бъде извън сферата на настоящата Ви работа, търсете информация за него, обявете го за ваша нова главна цел – постигнете го, емоционалното удовлетворение от това ще напълно отново „съда“ на вашите чувства и ще се почуствате отново живи;
  • върнете се към старо хоби от младежките години или си намерете ново такова – няма по добро терапевтично лекарство от това, което правите с желание;
  • обърнете се към спорта – запишете се на бокс, бягайте в парка, купете си колело, тръгнете по планините – живота е твърде къс, за да го прекарате на дивана у Вас или на стола в офиса;
  • купете си домашен любимец, за който да полагате грижи – животните имат много добър терапевтичен характер за емоционално изтощени души – тяхната преданост и обич към Вас бързо ще Ви презаредят;
  • обърнете повече внимание на децата – бързо ще откриете един друг свят, в който няма корпоративни срещи, мениджърски маски и лукави колеги – положителната енергия на малките направо ще ви зарази.

„Прегряването“ е лечимо! Въпросът е да се решите! Направите ли го – действайте, не се обръщайте повече назад, няма за какво да съжалявате!